Красноярцам напомнили, что есть и пить в жару
13 июня 13:22
В связи с установившейся в Красноярске 30-градусной жарой Роспотребнадзор напомнил жителям правила профилактики перегрева организма.
Специалисты отмечают, что высокая температура воздуха негативно влияет на состояние здоровья людей всех возрастов. Но особенно страдают люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети. Чтобы избежать негативных последствий, жителей просят соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер:
Материалы по темеКак правильно вызывать скорую помощь. Краткий гидСоветы красноярского диспетчера службы- Ограничить пребывание на улице, до минимума снизить физические нагрузки.
- Чаще проветривать помещения, по возможности дополнительно включить вентиляторы.
- Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим; на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
- Есть менее калорийную пищу, так как летом потребность в энергии снижается: отказаться от жирного и копченого, свести к минимуму потребление мяса, заменив рыбой или морепродуктами.
- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер.
- Чтобы не допустить обезвоживания организма, рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Лучше не пить газировку, энергетики и алкоголь. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки (с особой осторожностью увеличивать количество потребления воды стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы).
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
- В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их утром или вечером, когда жара спадает.
Предыстория: «Ощущение усталости и тепловые судороги»: красноярцев предупредили о жаре и грозе
Вы можете рассказать об этих правилах друзьям и знакомым, нажав кнопку «Поделиться в соцсетях»:
Facebook 0 Twitter 0 ВКонтакте 0 Одноклассники 0 WhatsApp 0 Viber 0 Поделиться 0 0 Обсудить на форуме Ссылки по теме:- В вагоне поезда Красноярск-Адлер от жары умер подросток
- Под Красноярском открылся первый пляж
- Водитель внедорожника во время сердечного приступа протаранил микроавтобус в центре Красноярска
Источник:
